失眠症自我调理

图书信息

作者	李增黉
出版社	人民军医出版社
ISBN	9787509138663
出版时间	2010-07-01
字数	6.9万
分类	生活,保健,养生,心理健康

读书简介

编者在分析失眠症心理因素影响的基本上，重介绍了失眠症10种自我调理“心药”，以告诉失眠患者在日常工作、生活中，若能改善睡眠环境、注意生活节奏、再配合心灵自控、心理暗示，以及行为、饮食、运动等辅助疗法，就一定能早日告别失眠，重新享受怡然美梦。本书主要供失眠或睡眠不良者阅读参考。

目录

内容提要

前言

一、生命的活力之源

二、生物钟与睡眠周期

三、起居方式与睡眠

四、梦的释义

五、睡眠障碍与失眠

六、睡眠的环境

七、安眠药的不良反应

八、放慢节律的智慧

九、心病先要心药医

十、形形色色的自愈方法

结语