喝出健康好体质：豆浆　米糊　果蔬汁　花草茶

图书信息

作者	张银柱,孛宝珍
出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787550233751
出版时间	2014-08-01
字数	6.6万
分类	北京联合出版公司,生活,烹饪,美食,茶酒饮料

读书简介

本书的一大特是每一款豆浆、米糊、果蔬汁都搭配了详细的营养分析，并用中、西医两种角度分别行了营养剖析，非常具有科学指导性。本书的第二个特是每款饮品都搭配了好吃的甜推荐，并在附录中总结了所有搭配甜的制作方法，方便读者更好的享用健康豆浆、米糊、果蔬汁。 本书根据不同功效分为12个章节，如增强免疫力、延缓衰老、消除便秘等，根据各个章节的主要功效搭配各种饮品，方便读者根据自己的需求行查找。

目录

自序

豆浆、米糊、果蔬汁、花草茶，喝对了才健康

豆浆：顺应时令喝豆浆，健康常在

米糊：天然食材，还原身体原动力

果蔬汁、花草茶：这么喝，不病不老养容颜

PART 1　增强免疫力

黄豆豆浆

黄芪大米豆浆

山药苦瓜豆浆

黑木耳薏米糊

红豆枣紫米糊

香蕉蛋黄米糊

牛肉南瓜米糊

鸡肉豆腐米糊

橘子香蕉汁

菊花清润茶

橘皮姜茶

PART 2　延缓衰老

青豆豆浆

牛奶开心果豆浆

苹果葡萄干豆浆

花生豆浆

芝麻黑米糊

核桃花生米糊

葡萄米糊

白菜雪梨柠檬汁

鲜椰菠萝汁

青椒苹果菠萝汁

番茄芹菜汁

迷迭香草茶

蜜梨绿茶

PART 3　消除便秘

豌豆豆浆

蜂蜜绿豆豆浆

芹菜绿豆豆浆

杏仁菠菜米糊

苹果梨蕉米糊

桂花猕猴桃米糊

芒果汁

苹果香瓜汁

香蕉菠萝汁

苹果雪梨汁

芦笋芹菜汁

杞花决明茶

柠檬草玫瑰茶

PART 4　健脾益胃

薏米百合豆浆

双仁黑豆米糊

番茄菜花米糊

南瓜山药米糊

芒果橙汁

蜜桃苹果汁

猕猴桃综合果汁

草莓酸奶汁

甜椒圣女果汁

胡萝卜汁

糙米花生米浆

清香和胃茶

金橘消化茶

PART 5　补肾养血

黑豆豆浆

乌发黑芝麻豆浆

红枣枸杞豆浆

山药青黄豆浆

胡萝卜黑豆豆浆

栗子米糊

豆菇黑米糊

大蒜羊肉米糊

韭菜虾仁米糊

桂圆山药豆浆

莴笋橘子汁

首乌生发茶

淮山芝麻饮

PART 6　清心去火

红豆豆浆

红枣莲子豆浆

枸杞菊花豆浆

雪梨黑豆豆浆

杏仁豆浆

百合莲银绿豆浆

百合菜心米糊

绿豆冬瓜米糊

芹菜酸奶米糊

雪梨银耳川贝米糊

藿香降火茶

冰红茶

PART 7　消除失眠

绿豆豆浆

清凉西瓜豆浆

百合安神豆浆

红枣小麦米糊

银耳莲子米糊

圆白菜蜂蜜燕麦糊

橘子汁

西瓜汁

木瓜汁

黄瓜西瓜汁

草莓山药鲜奶汁

睡美人安眠茶

灯芯竹叶茶

PART 8　缓解疲劳

苹果燕麦豆浆

荸荠茄子米糊

果香黄豆米糊

胡萝卜米糊

猪肝牛奶米糊

芒果奶汁

苹果菠萝汁

菠萝杏肉葡萄汁

薄荷黄瓜汁

红枣绿豆豆浆

芹菜苹果汁

五子清心茶

薄荷醒脑茶

PART 9　美容护肤

薏米荞麦豆浆

玫瑰豆浆

薏米玫瑰豆浆

腰果豆浆

木瓜枣莲米糊

柳橙橘子汁

蜜桃双瓜汁

木瓜柠檬汁

美白蔬菜汁

美肤芹菜汁

菠萝汁

清香美颜茶

蔬果美白茶

PART 10　减肥塑身

茉香绿茶豆浆

红薯燕麦米糊

丝瓜虾皮米糊

西瓜蜜桃米糊

西柚汁

苹果香蕉汁

猕猴桃黄瓜汁

洋葱黄瓜汁

姜鲜黄瓜汁

红薯山药豆浆

塑身美腿茶

玲珑消脂茶

PART 11　生理期保养

木瓜豆浆

桂圆红枣豆浆

番茄豆腐米糊

翡翠米糊

苹果葡萄柚汁

鲜果时蔬汁

百合雪梨汁

山楂大米豆浆

红豆小米豆浆

海带豆浆

米香豆浆

川芎乌龙茶

姜枣通经茶

PART 12　孕期保养

芝麻红枣豆浆

红枣糯米豆浆

榛仁豆浆

黄金小米糊

莲藕米糊

菠萝苹果米糊

桂圆米糊

苹果葡萄汁

核桃花生豆浆

西洋参莲子茶

松仁核桃茶

最适合搭配豆浆米糊果蔬汁的特色小品

主食

虾酱窝头

牛奶馒头

菊花包

开花发糕

什锦糖包

豆沙包

小吃

水晶麻团

芝麻年糕

吐丝艾窝窝

驴打滚

豌豆黄

田艾糍粑

茶点

夹心饼干

花生饼干

香芋玫瑰酥

港式蛋挞

杏仁核桃酥

椰香龙虾酥

面包

香草全麦面包

红茶面包

土豆面包

蔬菜黄油面包

土耳其面包

芝士面包

蛋糕

凤梨妙芙

红枣蛋糕

葡萄蛋糕

胡萝卜蛋糕

酸奶鲜果蛋糕

布朗尼蛋糕

瓜子仁蛋糕

千层蛋糕