跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)

图书信息

作者	刘玉香
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115494504
出版时间	2019-06-01
字数	2.1万
分类	生活,体育,运动,武术,田径

读书简介

柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动，在比赛过程中双方选手始终行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度，还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力造，围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面行了细致讲解。

目录

在线视频访问说明

推荐序

前言

第一章 柔道基本知识

1 道场

2 柔道服

3 段位级别

4 比赛规则

第二章 柔道基本技术1——立技

1 基本姿势及行礼方式

2 抓手方法

3 步法及受身

4 手技

5 腰技

6 足技

7 真舍身技

8 横舍身技

第三章 柔道基本技术2——寝技

1 固技

2 绞技

3 关节技

第四章 连络技

1 立技连续进攻连络技

2 立技反击连络技

3 立技与固技相结合的主动进攻连络技

4 寝技连络技

第五章 体能训练

1 身体柔韧性训练

2 足部灵活性训练

3 耐力训练

4 跳跃训练