瑜伽让你完美瘦身(瑜伽导师、美体塑身专家10年纤体秘诀，教你雕琢完美身型)

图书信息

作者	曲影著
出版社	江苏凤凰科学技术出版社
ISBN	9787571301545
出版时间	2019-07-01
字数	4.1万
分类	生活,时尚,美妆,瘦身美体,瑜伽

读书简介

瑜伽导师曲影以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书——《瑜伽让你完美瘦身》。作者将自己10年瑜伽纤体经验一次性公，科学揭示了瑜伽瘦身的秘密，帮助我们选择适合自己的纤体瑜伽，随时随地练习瑜伽，从头到脚完美瘦身，塑造魔鬼身材。
【推荐语】
1.专业：瑜伽导师亲身示范，动作分步详解，教你轻松瘦全身。

目录

序言 Preface

瑜伽， 揭开你身体的“自瘦”密码

01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密

一 瑜伽， 最自然、健康、温和的有氧运动

二 瑜伽体位法， 女人雕琢完美身形的魔法

三 瑜伽呼吸+冥想， 让你坐着就能享“瘦”

四 瑜伽饮食， 塑造不反弹的体质

五 瑜伽美人 教你养成良好习惯

02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课

一 每天必做的热身练习 ——初级拜日式

二 肥胖的天敌 ——瑜伽呼吸法

三 冥想就能瘦 ——瑜伽坐姿+手印，引领你进入冥想境界

四 持续瘦身的绝佳时机 ——运动后的瑜伽放松术

03 从头到脚的完美瘦身瑜伽

一 瘦脸7式 ——养成巴掌小脸美人

二 美颈3式 ——紧致天鹅美颈的诱惑

三 舒肩5式 ——极力打造美人肩

四 美背4式 ——最是背影摇曳的风情

五 纤臂4式 ——雕塑第一眼性感

六 美胸4式 ——塑造魅力胸部

七 瘦腰4式 ——“小妖精”速成

八 平腹4式 ——小肚腩拜拜

九 塑臀4式 ——轻松拥有小翘臀

十 美腿4式 ——秀出修长圆润大腿

十一 纤腿4式 ——塑造修长结实小腿

04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽

一 全身塑型的瑜伽组合 ——给初学者预备的全面纤体方案

二 强效瘦身的瑜伽组合 ——给熟练者推荐的增强瘦身方案

05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽

一 晨起瘦身瑜伽组合 ——唤醒活力+燃烧脂肪

二 傍晚瘦身瑜伽组合 ——缓解压力+瘦身加倍

06 瑜伽美人瘦身7日谈

第一天 下定决心塑造出魔鬼身材

第二天 塑身，从了解自己的体型开始

第三天 戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯

第四天 提高新陈代谢，让你又瘦又够劲

第五天 你可以相信的九大瘦身捷径

第六天 让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力

第七天 小穴位藏着大秘密，加速瘦身的美丽任务