断食

图书信息

作者	陆雅坤
出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787530892923
出版时间	2014-12-01
字数	7.6万
分类	生活,保健,养生,药膳与饮食健康

读书简介

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，通过一段时间不吃食物，让超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时，断食肯定能让你减得快，减得多，不易反弹！ 本书是国内本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集，5位断食大师的实践经验总结。

目录

前言

1 断食是人类的觉醒

1. 你的身体真的需要断舍离

2. 停止做食物的奴隶

3. 断食创造的奇迹

4. 风行全球的断食革命：乐嘉、大S纷纷身体力行

2 断食的十一项修炼

第一项修炼：彻底排毒

第二项修炼：绝对快速有效瘦身

第三项修炼：美丽容颜，皮肤紧致

第四项修炼：身体五脏得以修复

练肝胆

第五项修炼：净化血液，宛若新生

第六项修炼：延缓衰老，青春永驻

第七项修炼：增强免疫力，让疾病远离

第八项修炼：身心清净好“孕”自然来

第九项修炼：戒掉坏习惯，从此摆脱“大胃王”

第十项修炼：大脑更活跃，感官更灵敏

第十一项修炼：治愈心灵，精神更愉悦

3 各种断食方法，总有一种适合你

1. 3～15天完全断食

2. 不完全断食

3. 减食

4 不能想断就断

1. 什么样的人不能断食

2. 什么情况下不能断食

3. 断食过程中一定不能做的事

4. 断食需要做哪些准备

5. 这些可怕的生理反应都正常

6. 断食期心理调适很重要

7. 减肥不是最终目的

5 学习断食大师都怎么做

1. 甲田式少食断食法

2. 今村基雄温和断食疗法

3. 石原结实断食法

4. 林海峰净食排毒法

5. 陈冠丹瑜伽断食法

6 目前流行的13种断食方法

1. 清水3～21天断食法：强效瘦身

2. 1～3天果蔬汁断食：美容养颜

英国柠檬天然树糖浆断食法

瑞士接骨木断食法

Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁

Rainbow Cleanse断食排毒果汁

德国Voelkel（维高）7天断食果蔬汁

热茶蔬果汁断食

3. “酵素”断食：清除体内毒素

综合果蔬酵素粉

抹茶酵素

土凤梨酵素

酵素原液

4. 日本“莫柔米”断食法：口服的化妆品

5. 果蔬断食促进：新陈代谢

苹果断食疗法

牛奶+果蔬断食

6. 米汤断食：健脾养胃

7. 酸奶断食——增强免疫力

8. 清汤断食：润肠通便

9. 蜂蜜断食：改善便秘

10. 琼脂断食：降低血压血脂

11. 豆浆断食：“植物牛奶”断食法

12. 生姜红茶断食：延缓衰老

13. 黑咖啡断食：“健康使者”，有效防治心血管疾病

7 断食养生的辅助疗法

1. 冥想：清心，抗焦虑

2. 瑜伽洁净法：排出体内毒素

3. 呼吸法：充沛精力

4. 坐禅：解放身心

5. 静思：缓解饥饿感

6. 音乐疗法：调节脑力活动

7. 按摩：有效排宿便

8 复食比断食更重要

1. 断食效果怎么样，得看复食做的好不好

2. 控制好食欲，就成功了一半

3. 循序渐进地复食

4. 复食中可能出现的问题

附录 各种断食方法一览表