走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略

图书信息

作者	（美）科里·弗洛伊德
出版社	北京斯坦威图书有限责任公司
ISBN	9786782389298
出版时间	2020-07-01
字数	10.9万
分类	人文社科,心理学,心理学咨询与应用

读书简介

始终无法走亲密关系；总是离不错的人；暴食厌食；幸福感降低；沉溺空想；思考能力减弱…… 如果你发现自己有以上状况，那也许是因为你太孤独，患上了“情感饥渴”症。现代科技发达，网络似乎联通了全世界，但人们的“情感饥渴”状态却越来越严重。这种“情感饥渴”不仅会影响人的躯体和心理，更会对人的认知和社交造成不良影响。

目录

前言 “兄弟，来个拥抱吧！”

第一部分 我们为什么会感到孤独？

渴望联系

我们是如何陷入伪亲密关系的

归属与爱是人与生俱来的需要

感情不仅仅指爱情

我们为什么爱

爱的力量

“情感饥饿”很普遍

表达时机很重要

关系疏离是科技的问题吗？

“情感剥夺”感因人而异

亲密行为的好处

“亲密”是个混合体

感情丰富有益健康

情感表达的好处

第二部分 你从未意识到你有多渴望感情

情感饥饿与你

情感剥夺指数自测

女人想要的爱更多吗？

情感并非一成不变

孤独：遭遇“情感饥饿”

躯体：孤独的痛感与烫伤类同

心理：孤独导致各种心理疾病

认知：孤独会削弱思考能力

社交：孤独会影响社交幸福感

孤独并非一无是处

对抗孤独：你一定走过的那些弯路

试图获得更多爱的四种误区

五种极端做法

一定会有更好的方法

第三部分 克服孤独的六种策略

策略1：敞开心扉接受爱

认清你的恐惧

重新定义你的关注点

认清现实，重新出发

策略2：邀请并塑造你所寻求的关系类型

用邀请代替要求

为你想要的行为建模

耐心地促进积极的改变

策略3：识别情感表达的多样性

明白人各不相同

关注你已接收到的爱的表达

愿意自我反省

策略4：培养多种亲密关系

评估你的期望

在更广泛的关系中培养感情

在发展新关系的同时保护好现有的关系

策略5：远离有毒的感情

了解感情的多重动机

学会识别和避开有毒的感情

把人和行为分开

策略6：乐观务实

尊重关系中的潮起潮落

理解他人

如果其他方法都失败了，请考虑继续前行

结论 孤独的终结

致谢

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