自救 青少年人身安全防护手册

图书信息

作者	程煊
出版社	电子工业出版社
ISBN	9787121514609
出版时间	2026-01-01
字数	11.1万
分类	童书,启蒙读物

读书简介

青少年的人身安全问题是当前社会的一个重要课题，但是，如何保护这一群体的安全，目前还没有一本呈现系统解决方案的书籍供人参考。本书从基于安全的思维模型、构建反霸凌心理工程、规避人身风险的策略、有效应对危险的技能等四个方面给出了详细的理论解答和实操技能说明，提供了解决问题的完整答案。

目录

前折页

内容提要

前言

第一部分　基于安全的思维模型

第一章　认知与人身危险

第一节　认知与危险之间的关系

第二节　警惕引发危险的认知偏差

第二章　把握可靠的认知前提

第一节　了解认知前提

第二节　运用认知前提

第三章　绕开有害的思维陷阱

第一节　排除谬误　建立正确认知

第二节　掌握识破谎言的要领

第三节　熟练运用测谎基准线

第四章　建立安全的思维模型

第二部分　构建反霸凌心理工程

第五章　霸凌与心理之间的关系

第一节　霸凌的定义

第二节　霸凌与心理的关联

第六章　识别潜在霸凌者

第一节　攻击和暴力行为

第二节　识别人格异常者

第三节　霸凌者心理解析

第四节　霸凌者心理画像

第七章　建造抵御霸凌的心理工程

第一节　了解人生的重要发展阶段

第二节　建立良好的家庭教养方式

第三节　培养青少年的抗挫力和复原力

第八章　构建安稳的社交策略

第三部分　规避人身风险的策略

第九章　人身安全的基本规则

第一节　掌握八个准则

第二节　记住四条规范

第三节　培养觉察能力

第四节　建立安全基线

第十章　学会摆脱跟踪

第一节　监视和跟踪

第二节　如何摆脱跟踪

第十一章　独自居家安全

第一节　应门规则

第二节　设置环境

第十二章　构建安全防护策略

第四部分　有效应对危险的技能

第十三章　拥有良好的体适能

第一节　如何制订训练计划

第二节　有效的体适能训练

第三节　训练后的身心调整

第十四章　掌握简单的防身术

第一节　学会无形太极拳

第二节　练习无形防身术

第三节　培养勇气的训练

第十五章　构建自己的应急策略

后记　一个爸爸的故事

参考文献