减压静心:马老师超越身心之道

图书信息

作者	马建蜀
出版社	广东人民出版社
ISBN	9787218154718
出版时间	2021-12-04
字数	9.0万
分类	人文社科,文化,文化史

读书简介

推荐1：教你正面迎情绪问题 成功是因为智慧，痛苦是因为情绪，要快乐、幸福、成就，必须先克服情绪问题！   推荐2：帮你找回内心的强大力量 时刻陪伴自己的心，找回定的力量，造心的智慧，做强大的自己！   推荐3：让你做自己的情绪疗愈师 挖掘那些坏情绪的根源，找回自信心、生活激情、生命热情，学会与情绪共处！   推荐4：带你一步理解和纳自己 没有枯燥的说教，只有感人至深的案例与共鸣，让你重获身心自由！  
【作者】
目前，心理健康已成为全球共同关注的问题，人们压力剧增，焦虑、抑郁、急躁等负面情绪随之而来。

目录

代序　我学习Alex打坐法的一点体会

前言　寻根、修行、分享，活出生命的意义

第一章　治愈情绪障碍，刻不容缓

情绪从何而来

情绪对身心的影响及原由

一、人会衰老的原因

二、如何使端粒变长从而延缓老化

摆脱情绪的方法

一、从根本处入手

二、六个实践方法

第二章　消除负能量，需要减压静心

从生活的动态找回身心的静态

相随心生，激发静的力量

心一境性，身心合一

久定生慧

第三章　Alex打坐法，感受气定结合的愉悦

为何选择Alex打坐法

一、打坐之前先认识什么是气

二、气与人体的关系

三、气定结合的效果

四、Alex打坐法的与众不同之处

五、Alex打坐法的殊胜原理

生命之源——丹田

生命健康的火种——拙火

准备工作不能少，选定姿势很重要

热身运动如何做

放松身心，Alex陪你练习

可能遇到的各种常见问题

改变心态方能避免失败

必须知道的注意事项

打坐恢复健康实证案例

第四章　打坐实修，找回人生自信

促进气血助养生

调和血气，克服抑郁

重燃性生活的激情

克服焦躁，打造更强大的心

第五章　坚持打坐的真正意义

用定的智慧引导未来

打坐最高层次的定力

心住在“没有地方的地方”

乐空双运：彻底清除负面情绪

彻底摆脱情绪困扰，积极面对生命

珍贵的实证范例

一、关于气、定的范例

二、关于三摩地境界的范例

第六章　答读者问

关于守丹田的答疑

关于气的答疑

关于焦虑、烦躁的答疑

关于修心的答疑

关于打坐效果的答疑

关于定的答疑

关于杂念的答疑

关于其他问题的答疑