做自己的光

图书信息

作者	邱力非 著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115668882
出版时间	2025-04-01
字数	6.2万
分类	人文社科,心理学,心理学咨询与应用

读书简介

有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起不能决定终，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。

目录

序言

第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁

所谓命运，就是强迫性重复

重塑自我认知，发掘无限可能

无条件地自我关爱

拒绝情绪羞耻，全情体验生命

为只此一次的人生负责

第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择

直面家会伤人，不要否认伤害

每一个当下，你都有选择

放下助人情结，尊重他人命运

关注他人，也别忘了关照自己

感受一个人的宁静与狂欢

第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己

重新养育自己的内在小孩

与不完美的自己和解

允许自己表达真实的感受

捍卫自己的权利和边界

爱自己就要照顾好自己的身体

第四章 深度疗愈：找回你的内在力量

改变负面关系模式，找回自信与力量

世界是我的牡蛎，我将以利剑开启

与焦虑和不安握手言和

摆脱习得性无助，夺回人生主动权

告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系

第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方

打碎并重塑自己的“社会时钟”

活出富足喜悦的自己

持续学习，终身成长

零压社交，获得独一无二的情感体验

凡事发生皆有利于我