每天5分钟

图书信息

作者	张昶
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122390882
出版时间	2024-11-06
字数	4.3万
分类	化学工业出版社,生活,保健,养生,健康百科

读书简介

本书主要介绍了颈椎的基本常识，和颈椎疾病的诱因，以及如何通过自我保健疗法改善颈椎的健康状况。并且详细讲解了颈椎自愈八步，一步一图，真人示范，简单易学，每天5分钟，逐渐缓解颈椎不适，呵护颈椎健康。 本书适合颈椎病患者及其家属和爱好保健养生、注重健康的人群阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。

目录

书名页

内容提要

编写人员名单

自序

前言

第一章　认识颈椎的结构

第一节　颈椎的发育

一　颈椎结构的形成

二　颈椎曲度的形成

第二节　颈椎的骨性结构

第三节　颈椎的肌肉

一　颈前肌群

二　颈后肌群

第四节　颈部的主要神经

一　颈神经后支

二　颈神经前支

第五节　颈部的主要血管

一　动脉

二　静脉

第二章　了解颈椎的功能

第一节　颈椎与头颅的关系

第二节　颈椎的屈伸与旋转

颈椎的运动特点

第三节　颈椎与上肢的关系

一　颈神经支配上肢的运动

二　颈神经传递上肢的感觉

三　判断颈神经根损伤的检查

第四节　颈椎与头面五官的关系

一　颈椎是联系五官的基础

二　颈椎与眼

三　颈椎与耳

四　颈椎与鼻

第五节　颈椎与内脏健康的关系

一　颈椎与内脏联系的基础

二　颈椎与心血管系统

三　颈椎与消化系统

四　颈椎与呼吸系统

五　颈椎与内分泌系统

六　颈椎与泌尿生殖系统

第三章　远离危害颈椎的因素

第一节　不良的日常姿势和习惯

一　长时间低头

二　蜷缩而坐

三　不良驾驶习惯

第二节　不良的生活习惯

一　枕头不合适

二　过度使用冷气

第三节　急慢性运动损伤

一　急性损伤

二　慢性损伤

三　复合损伤

第四节　外伤性颈椎损伤

一　交通事故

二　高处跌落

三　颈椎产伤

第四章　识别颈椎的求救信号

第一节　颈肩酸麻痛

一　肌肉酸痛

二　肌肉僵硬

三　上肢麻木

第二节　颈源性眩晕

一　发病机制

二　临床表现

第三节　颈源性头痛

一　发病机制

二　颈源性头痛的特点

三　需要注意的鉴别诊断

第四节　视力下降

一　发病机制

二　视觉障碍是椎动脉型颈椎病的表现

第五节　心悸

一　发病机制

二　颈椎病导致的心悸的特点

第六节　高血压

一　高血压定义

二　发病因素

三　颈椎病与高血压的关系

四　颈椎病导致血压升高的特点

第七节　久治不愈的五官科疾病

一　鼻炎

二　慢性咽炎

三　三叉神经痛

第五章　颈椎病的常见分型

第一节　颈型颈椎病

一　颈肩酸痛

二　反复落枕

第二节　神经根型颈椎病

一　颈部症状

二　根性症状

三　定位诊断

第三节　脊髓型颈椎病

一　感觉障碍

二　运动障碍

三　二便障碍

四　病理征

第四节　交感型颈椎病

一　头部症状

二　五官症状

三　胃肠道症状

四　心血管症状

五　头面、躯干和肢体症状

第五节　椎动脉型颈椎病

一　颈椎源性眩晕

二　颈椎源性头痛

三　视觉障碍

四　猝倒

五　迷路症状

六　运动感觉障碍

七　精神症状

第六节　混合型颈椎病

第六章　颈椎病的中医治疗

第一节　点穴按摩

一　什么是点穴按摩？

二　点穴按摩的原理

三　颈椎病的按摩治疗

四　点穴按摩的注意事项

第二节　针灸疗法

一　什么是针灸疗法？

二　针灸疗法的原理

三　颈椎病的针灸治疗

四　针灸疗法的注意事项

第三节　针刀疗法

一　什么是针刀疗法？

二　针刀疗法的原理

三　颈椎病的针刀治疗

四　针刀疗法的注意事项

第四节　中药疗法

一　中药内服方

二　中药外用方

三　颈椎药枕方

第五节　手法正骨

一　什么是手法正骨？

二　手法正骨的原理

三　常用的正骨手法

四　手法正骨的注意事项

第六节　拉伸疗法

一　什么是拉伸疗法？

二　拉伸疗法的原理

三　颈椎病的拉伸方法

四　后伸肌群增强训练

五　拉伸疗法的注意事项

第七章　颈椎病的防护之道

第一节　日常保护之道

一　避风寒

二　少低头

三　坐如松

四　挑枕头

第二节　运动防护之道

一　量力而为

二　颈部保暖

三　充分热身

四　肌肉拉伸

五　功能锻炼

六　佩戴护具

第三节　饮食保护之道

一　饮食原则

二　饮食处方

第八章　学做颈椎操

第一节　八步颈椎操

第一步　双掌擦颈

第二步　左顾右盼

第三步　前后点头

第四步　青龙摆尾

第五步　旋肩舒颈

第六步　头手相抗

第七步　颈项争力

第八步　仰头望掌

第二节　做好颈椎操的窍门

一　不拘时间

二　不拘地点

三　重点锻炼

附录　颈椎病自测表