产后催乳瘦身四格营养餐

图书信息

作者	王兴国
出版社	中国妇女出版社
ISBN	9787512725041
出版时间	2025-08-01
字数	5.1万
分类	生活,孕产,胎教,产后管理

读书简介

新妈妈在产后如何在保证乳汁分泌旺盛的同时，又能让身体快速恢复到产前的状态，这是所有新妈妈都关注的问题。本书作者作为营养师，从营养学的角度，根据自己研发的专利产品“四格配餐法”，将产妇的营养餐行了优化和提升，书中不仅有专业的营养学理论知识，还有丰富的每周食谱示范。另外，示范食谱中的所有食材都是日常生活中的常见食材，操作简单易上手，让新妈妈在产后可以实现奶水多，营养好，还不会因为盲目摄让身体变胖，轻松地实现既养好宝宝，又能让自己平稳恢复至产前的最佳状态。

目录

书名页

版权页

目录

新手妈妈产后如何吃

新手妈妈产后需要补充的关键营养素

产后体重恢复的“吃”与“动”

新手妈妈需要掌握的催乳饮食法

上篇 产后催乳四格月子餐营养食谱示范

产后催乳四格月子早餐食谱14例

催乳四格月子早餐食谱1

催乳四格月子早餐食谱2

催乳四格月子早餐食谱3

催乳四格月子早餐食谱4

催乳四格月子早餐食谱5

催乳四格月子早餐食谱6

催乳四格月子早餐食谱7

催乳四格月子早餐食谱8

催乳四格月子早餐食谱9

催乳四格月子早餐食谱10

催乳四格月子早餐食谱11

催乳四格月子早餐食谱12

催乳四格月子早餐食谱13

催乳四格月子早餐食谱14

产后催乳四格月子午/晚餐食谱28例

催乳四格月子午/晚餐食谱1

催乳四格月子午/晚餐食谱2

催乳四格月子午/晚餐食谱3

催乳四格月子午/晚餐食谱4

催乳四格月子午/晚餐食谱5

催乳四格月子午/晚餐食谱6

催乳四格月子午/晚餐食谱7

催乳四格月子午/晚餐食谱8

催乳四格月子午/晚餐食谱9

催乳四格月子午/晚餐食谱10

催乳四格月子午/晚餐食谱11

催乳四格月子午/晚餐食谱12

催乳四格月子午/晚餐食谱13

催乳四格月子午/晚餐食谱14

催乳四格月子午/晚餐食谱15

催乳四格月子午/晚餐食谱16

催乳四格月子午/晚餐食谱17

催乳四格月子午/晚餐食谱18

催乳四格月子午/晚餐食谱19

催乳四格月子午/晚餐食谱20

催乳四格月子午/晚餐食谱21

催乳四格月子午/晚餐食谱22

催乳四格月子午/晚餐食谱23

催乳四格月子午/晚餐食谱24

催乳四格月子午/晚餐食谱25

催乳四格月子午/晚餐食谱26

催乳四格月子午/晚餐食谱27

催乳四格月子午/晚餐食谱28

下篇 产后瘦身四格月子餐营养食谱示范

减脂四格月子早餐食谱14例

减脂四格月子早餐食谱1

减脂四格月子早餐食谱2

减脂四格月子早餐食谱3

减脂四格月子早餐食谱4

减脂四格月子早餐食谱5

减脂四格月子早餐食谱6

减脂四格月子早餐食谱7

减脂四格月子早餐食谱8

减脂四格月子早餐食谱9

减脂四格月子早餐食谱10

减脂四格月子早餐食谱11

减脂四格月子早餐食谱12

减脂四格月子早餐食谱13

减脂四格月子早餐食谱14

减脂四格月子午/晚餐食谱28例

减脂四格月子午/晚餐食谱1

减脂四格月子午/晚餐食谱2

减脂四格月子午/晚餐食谱3

减脂四格月子午/晚餐食谱4

减脂四格月子午/晚餐食谱5

减脂四格月子午/晚餐食谱6

减脂四格月子午/晚餐食谱7

减脂四格月子午/晚餐食谱8

减脂四格月子午/晚餐食谱9

减脂四格月子午/晚餐食谱10

减脂四格月子午/晚餐食谱11

减脂四格月子午/晚餐食谱12

减脂四格月子午/晚餐食谱13

减脂四格月子午/晚餐食谱14

减脂四格月子午/晚餐食谱15

减脂四格月子午/晚餐食谱16

减脂四格月子午/晚餐食谱17

减脂四格月子午/晚餐食谱18

减脂四格月子午/晚餐食谱19

减脂四格月子午/晚餐食谱20

减脂四格月子午/晚餐食谱21

减脂四格月子午/晚餐食谱22

减脂四格月子午/晚餐食谱23

减脂四格月子午/晚餐食谱24

减脂四格月子午/晚餐食谱25

减脂四格月子午/晚餐食谱26

减脂四格月子午/晚餐食谱27

减脂四格月子午/晚餐食谱28