最好的晚年: 从现在开始

图书信息

作者	丹尼尔·J·列维廷
出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787559669315
出版时间	2023-09-01
字数	29.5万
分类	北京联合出版公司,人文社科,心理学,通俗心理学

读书简介

每个人都会变老，但今天的一个小举动，可能让我们和亲人在晚年少受几十年的苦。 让人们恐惧的不是溘然长逝，而是无法自理、卧床不起的无尽折磨。 心理学家丹尼尔·J. 列维廷也逐步步了老年生活，有一天早上他发现报纸上的字看不清了，他以为是报社改小了字号，甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。

目录

前言

第一部分 不断发育、发展的大脑

第1章 个体差异和人格：寻找魔力数字

这个世界如何对待我们

寻找魔力数字

意义何在

气质和人格

与衰老有关的人格变化

榜样的力量

责任心

开放性

同情心

拥有好的人格便足够了吗

第2章 记忆力及自我意识：记忆力衰退的原因

记忆机制

记忆系统

启示何在

记忆力真的会随着年龄的增长而衰退吗

做你自己是什么感受

第2.5章 中插章：初探大脑

探索和输入的作用

关键期，婴儿与成人的神经可塑性

神经可塑性和再连接

衰老对大脑产生的特定影响

轻度认知障碍、阿尔茨海默病和痴呆症

中 风

整个人生阶段的神经可塑性

第3章 感知：身体对世界的感知

感知的逻辑

在柏林和因斯布鲁克进行的实验

衰老引发的功能失常

第4章 智力：解决问题的大脑

什么是智力

智力的不同类型

多元智力

标准化智力测试存在的问题

处理速度

随着年龄的增长，抽象思维越发活跃

流体智力训练

智 慧

第5章 从情绪到动机：蛇、摇摆桥、《广告狂人》和压力

情绪有科学依据吗

令人惊奇的压力

抑 郁

应 对

动机和激素

动机和终身学习

做出改变的动机

幸 福

第6章 社会因素：与他人相处的生活

社会发展

如何应对社交孤立

老年人社交能力的变化

自我效能

工 作

主动与他人相处

第7章 疼痛：这样很疼

为什么会感到疼痛

疼痛的文化、基因及认知因素

如何应对疼痛

应对策略

老年人疼痛治疗的特殊问题

第二部分 我们的选择

第8章 生物钟：现在是凌晨两点，为什么我饿了

主生物钟

时间也许和内容同样重要

老化的生物钟

旅 行

睡眠习惯

咖啡因

最佳表现

第9章 饮食：健脑食品、益生菌和自由基

抗氧化剂

胆固醇、脂肪和脑部健康

热量限制

蛋白质

补 水

便 秘

肠道细菌和益生菌

现 状

第10章 运动：运动很重要

少量运动：高强度间歇训练

小小改变即可，无须成为健身房会员

第11章 睡眠：记忆巩固、DNA修复、睡眠激素

重置睡眠周期

睡眠与衰老的大脑

女性特有的问题

男性特有的问题

睡前摄入的物质

睡眠卫生

第三部分 新时代的长寿

第12章 活得更久：端粒、缓步动物、胰岛素和僵尸细胞

不死动物

人的寿命

蓝色宝地

基因与环境

线虫、FOXO和胰岛素

海弗里克极限和端粒

端粒酶

细胞垃圾问题

永生（再探衰老）

前 景[75]

现状如何

第13章 活得更聪明：认知提升

道德问题

兴奋剂——阿德拉、莫达非尼、皮托利桑、哌甲酯、尼古丁

记忆力与注意力提升

再探激素

认知刺激疗法

其他疗法

重返20世纪70年代

设 备

仿生学

冥 想

第14章 活得更精彩：人生中最美妙的日子

幸福感

与他人比较会影响满足感

衡量生活质量和幸福感

工作与退休

持续护理及生活质量

艰难的对话

建立体系：为应对阿尔茨海默病和轻度认知障碍做准备

在需要住院前选择恰当的医院

预先医疗指示

生命的尽头

关键因素汇总

继续挤奶

附录 让大脑重焕新生

致谢

图表版权

注释