摆脱“麦式”拧巴套装2册

图书信息

作者	Pearl,吴易聪
出版社	江苏酷威文化发展有限公司
ISBN	0000000000000
出版时间	2025-11-01
字数	24.0万
分类	江苏酷威文化发展有限公司,人文社科,心理学,通俗心理学

读书简介

摆脱“麦式”拧巴套装2册（在斯坦福上自我关怀课+不焦虑的亲密关系） 《在斯坦福上自我关怀课》 在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？ 斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者*分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。

目录

在斯坦福上自我关怀课

序言

Part 1 WHY：自我关怀是真正爱自己的开始

一个进食障碍症患者的自我救赎

自我关怀的力量

Part 2 WHAT：自我关怀的8周

Week1 基础理论

Week2 正念觉察

Week3 积极倾听

Week4 自我慈悯

Week5 自我欣赏

Week6 共通人性

Week7 慈悯沟通

Week8 三个重要命题

Part 3 HOW：在自我关怀中生活

饮食中的自我关怀

职场中的自我关怀

养育中的自我关怀

亲密关系中的自我关怀

后记

致谢

附录

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不焦虑的亲密关系

第一章 亲密关系需要好的体验感

1.爱人在侧，却依然孤独

2.宁愿加班也不想回家

3.当心“糖衣”下的“毒”

4. 经营舒适的亲密关系

第二章 成为爱人不用考试，但爱人需要能力

1.说出“我爱你”应具备的五种能力

2.不做彼此的“情感创可贴”

3. 幸福无法外包给另一个人

4. 超越原生家庭，爱是持续一生的成长

第三章 接纳他人，也接纳自己

1.接纳受伤的灵魂

2. 原谅自己爱的能力有限

3. 不要跟乞丐要钱，不要跟不懂爱的人要爱

4.分手应该体面，离婚不必隐瞒

第四章 理解焦虑不安背后的根源

1.幸福试探：相处中的九个挑战

2.四种本能的创伤应激反应

3.伤痛引发的心灵内战

4.创伤如何破坏亲密关系

5.越恐惧什么，越会在恋爱中遇到什么

6. 四种依恋类型人格的相爱相杀

第五章 “我”和“我们”的差异

1.用什么样的“镜子”看自己

2.从“恋爱脑”到“自爱体”

3.高自我价值感才能赢得爱和尊重

4.把自己还给自己

第六章 爱的流动比爱本身更重要

1.学会欣赏高敏感者的隐藏属性

2.从写一封情书开始

3.好伴侣是夸出来的

4.如何让一段关系保持活力

第七章 如何越“吵”越相爱

1.情绪智慧：善用冲突，增进感情

2.关系越是紧张，越要增强安全感

3.高情商伴侣处理争吵的四个步骤

第八章 爱人如养花

1.爱一个人意味着疗愈TA的伤痛

2.爱到极致是成全

3.夫妻是人生战略合作伙伴

4.没有一劳永逸的爱情，只有双向奔赴的成长