秋冬进补好，来年生病少

图书信息

作者	陈惊蛰
出版社	广东科技出版社
ISBN	9787535960047
出版时间	2013-12-01
字数	7.1万
分类	生活,保健,养生,中医养生

读书简介

有的人先天体质差，身体虚弱、容易生病、手脚冰凉…… 有的人后天保养不当，形体消瘦、容易疲劳、皮肤干燥…… 有的人气虚，精神不振、容易出汗、胸闷气喘…… 有的人肾虚，腰膝酸痛、容易失眠、眩晕耳鸣…… 不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个补的*时节，简单补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！ 老中医陈惊蛰纵观数千年的中华养生史，将老祖宗经过无数实践总结出来的朴素道理，与自己几十年来宝贵的临床经验融为一体，为现代家庭提供*科学、*全面、*方便的秋冬食疗补方案。

目录

第一章　秋冬进补，千万别补错！

◎为什么要秋冬进补？秋冬进补最“划算”

◎秋冬进补好了，来年就不容易生病

◎秋冬补品不能乱吃，要吃就吃补阴的食物

◎进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人

◎秋冬进补别太急，感到寒意时再进补

◎天气冷了，还能吃“凉”食吗？

第二章　进补之前，先养好脾和胃

◎早晨一碗粥，饭前一碗汤

◎长在地底下的食物能补脾

◎“秋老虎”还没走，“贴秋膘”应等一等

◎秋天进补叫“淡补”，口味应该清淡点

◎烹饪方式用错了，进补功效减一半

第三章　秋天进补，多吃润肺的食物

◎生梨、熟梨大不同，秋天应该吃熟梨

◎秋天如果要吃肉，就吃鸭肉和鹅肉

◎秋分之前吃苹果，秋分之后吃核桃

◎秋天养肺，应该多吃酸味食物

◎秋天早睡早起，再吃一些百合

◎秋天进补最简单的原则：多吃水果

第四章　冬天进补可以不吃肉，吃素也能大补

◎“冬有生姜，不怕风霜”，霜降之后吃点姜

◎“立冬萝卜赛参汤”，冬天多吃萝卜错不了

◎“栗子稀饭赛补剂”，冬天补肾吃栗子

◎冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味

◎“冬藏”勿忘减肥，试试滋补减肥方

◎“是药三分毒”，吃补药前先学会分辨

第五章　冬天吃肉别盲目，搭配好才能进补好

◎“逢九一只鸡，来年好身体”，冬天吃鸡能补气

◎天气冷了吃点荤，“冬吃羊肉赛人参”

◎光吃肉不算进补，搭配蔬菜美味又健康

◎一边吃肉，一边保养脾胃

◎到了一二月份，多吃点豆类和蔬菜

第六章　对照九种体质，找到最适合你的秋冬进补方

◎不同体质，要用不同的进补方法

◎阳虚体质小心受凉，多吃牛羊和辣椒

◎阴虚体质不要过暖，多吃百合和银耳

◎气虚体质及时增减衣，多吃山药和鸡肉

◎痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食

◎湿热体质要注意卫生，多吃冬瓜和芹菜

◎血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜

◎气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神