静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习

图书信息

作者	(美)克里斯汀·内夫(Kristin Neff),(美)克里斯托弗·杰默(Christopher Germer)
出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111661047
出版时间	2020-08-01
字数	14.5万
分类	机械工业出版社,人文社科,心理学,心理学咨询与应用

读书简介

静观自我关怀是全球个专门用于增强个人自我关怀能力的培训课程。它可以帮助人们在面对逆境时，静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己，培养自己的内在力量。本书是静观自我关怀的两位创始人——克里斯汀?奈夫和克里斯托弗?杰默的集大成之作。他们将静观自我关怀课程中的大部门内容以简单实用的形式呈现在本书中。

目录

赞誉

推荐序

前言 如何阅读本书

第1章 什么是自我关怀

第2章 什么不是自我关怀

第3章 自我关怀的益处

第4章 自我批评和自我关怀的生理机制

第5章 自我关怀的阴与阳

第6章 静观

第7章 放下对抗

第8章 回燃

第9章 培养慈爱之心

第10章 给自己慈爱

第11章 自我关怀的动力

第12章 自我关怀与我们的身体

第13章 进步的阶段

第14章 深刻的生活

第15章 陪伴他人但不失去自我

第16章 与困难情绪相处

第17章 自我关怀与羞愧感

第18章 人际关系中的自我关怀

第19章 照料者的自我关怀

第20章 自我关怀与人际关系中的愤怒

第21章 自我关怀与宽恕

第22章 拥抱美好

第23章 自我欣赏

第24章 继续前行

附录A 练习清单

附录B 音频文件清单

结语

致谢

资源

注释