正念之旅

图书信息

作者	皮特·伊科诺穆
出版社	华龄出版社
ISBN	9787516924303
出版时间	2023-02-01
字数	5.8万
分类	人文社科,心理学,心理学理论与研究

读书简介

是否压力巨大，无法喘息？ 是否陷某种糟糕情绪中，始终不能摆脱？ 是否无法专心做事，长期效率低下？ 是否缺乏信心，优柔寡断不敢突破自己？ 是否与难搞定的老板、家人无法和谐相处？ 是否面对亲人的离去，久久不能释怀？ 是否身心俱疲，长期处于负向状态？   智慧的现代人会选用一种温和而彻底的方式，化解生命中大大小小的难题。

目录

推荐总序 愿你走进正念，鲜活做自己

译者序

引言及本书使用方法

第一部分 开启正念之旅

第一章 欢迎来到正念的世界

第二章 开始练习

第三章 专注当下

第四章 设定动机

第五章 观照想法与感受

第二部分 培养快乐、宽容、平静

第六章 学会宽容、关爱与共情

第七章 放松，找到平和

第八章 练习感恩

第九章 为快乐创造空间

第十章 拥抱你的情绪

结语 保持好奇心