马拉松训练宝典

图书信息

作者	（美） 巴特·亚索（Bart Yasso）,安比·伯富特（Amby Burfoot）,詹妮弗·范·艾伦（Jennifer Van Allen） 等
出版社	浙江人民出版社
ISBN	9787213059667
出版时间	2014-03-01
字数	21.2万
分类	詹妮弗·范·艾伦（Jennifer Van Allen） 等,浙江人民出版社,生活,体育,运动,武术,田径

读书简介

只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的*持久的好处，要远远超过终线上所能记录下的任何成绩。 这本训练宝典凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议，且包罗万象——“亚索800”发明者巴特亚索与波士顿马拉松冠军安比伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

目录

各方赞誉

前 言 马拉松，每个人都能跑

关于《跑者世界》挑战赛

PART Ⅰ 训练

01 开始训练

02 训练的基本原则

03 让训练融入日常生活

PART Ⅱ 营养

04 每日饮食

05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食

06 体重管理

PART Ⅲ 损伤预防

07 预防受伤

08 损伤及其处理

PART Ⅳ 参赛指导

09 赛前准备

10 比赛日

11赛后调整

致谢

附录A 常用跑步术语指南

附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案

附录C 28种锻炼方法

附录D 6套马拉松训练方案

译者后记