睡眠学习法

图书信息

作者	爱编程的魏校长
出版社	中国人民大学出版社
ISBN	9787300327839
出版时间	2024-06-15
字数	10.0万
分类	经管,励志,成功,励志,智商,智谋

读书简介

本书是微博平台知名教育博主“爱编程的魏校长”最新力作。 很多人有个普遍的认知误区需要纠正——那就是“学习时间越长，学习得越多”。事实上，长时间连续学习不仅可能效率低下，还可能对身心健康造成不利影响。本书从劳逸结合的角度，讲解如何高效学习。全书包括5章，分别是第1章“劳逸结合：休息比你想得更重要”；第2章“睡好学好：睡眠保障与学业提升”；第3章“轻松学习：睡眠学习法这样实施”；第4章“学习技巧：睡前这样学习效率更高”；第5章“学习保障：取得好成绩的路线支撑”。

目录

前言

第1章 劳逸结合：休息比你想得更重要

1.1 打破误区：学习好靠的不是时间

1.2 信息储存：记忆究竟是怎么回事

1.3 信息提取：遗忘为什么会发生

第2章 睡好学好：睡眠保障与学业提升

2.1 睡眠的秘密：大脑清理与信息巩固

2.2 充足睡眠：无论如何睡个好觉

2.3 保障睡眠：睡不好觉怎么办

第3章轻松学习：睡眠学习法这样实施

3.1 集中学习：睡前10分钟好好学

3.2 抓紧复习：醒后10分钟做回顾

3.3 间歇休息：课业中途充电站

第4章 学习技巧：睡前这样学习效率更高

4.1 知识卡片：充分利用碎片化时间

4.2 记忆方法：这样记能事半功倍

4.3 间隔复习：定期回顾学得好

第5章 学习保障：取得好成绩的路线支撑

5.1 学习方法：高效学习的五个阶段

5.2 学霸习惯：成绩提高的辅助方法

5.3 屏蔽力：排除干扰，实现专注

【测试题】量化评估你当前的屏蔽力

结语 追逐梦想，未来有无限可能