健身饮食手册(第2版)

图书信息

作者	（英）露丝·安·卡彭特（Ruth Ann Carpenter）卡丽·E.芬利（Carrie E.Finley）著,杨斌 李硕著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115536754
出版时间	2020-08-01
字数	15.9万
分类	人民邮电出版社有限公司,生活,保健,养生,药膳与饮食健康

读书简介

健康的饮食才能带来健康的身体。《健身饮食手册（第2版）》由注册营养师露丝·安·卡彭特和数据统计分析专家卡丽·E. 芬利联合打造，旨在为大众提供科学的饮食和健身建议，以及实操性非常强的饮食改变计划，使大众养成健康的饮食习惯。《健身饮食手册（第2版）》不仅讲解了饮食平衡、饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择和制作健康饮食等重要内容，还在通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等方面提供了有效指导，致力于为读者提供系统、全面且经过科学验证的健康饮食和健身的方法。

目录

扉页

版权页

内容提要

前言

致谢

第1课 健康饮食：平衡的艺术

第2课 食物储备

第3课 设定目标并奖励自己

第4课 确定益处和阻碍

第5课 控制饮食诱因

第6课 外出就餐

第7课 自我对话

第8课 健康购物策略

第9课 获得支持

第10课 回顾过去，展望未来

第11课 回到正轨

第12课 制作健康饮食

第13课 膳食补充剂和时尚饮食

第14课 通过体育运动平衡热量

第15课 体重管理

第16课 时间和压力管理

第17课 保持动力

第18课 在不断变化的世界里享受美食

第19课 提前计划

第20课 庆祝成功

附录A HEED评估日志

附录B 每日食物日志

附录C 关于实现HEED目标的建议

附录D HEED目标评估

附录E 我适合怎样的热量水平？

参考文献

作者简介

译者简介