跑者常见疼痛手册

图书信息

作者	谢頔,鲁智勇,张博, 刘铮
出版社	河南科学技术出版社
ISBN	9787572501012
出版时间	2020-09-01
字数	13.4万
分类	张博,刘铮,河南科学技术出版社,生活,保健,养生,常见病预防和治疗

读书简介

起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快儿就不行，停下来疼痛感会加剧。 跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。 膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。 …… 当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。

目录

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测一测　你对跑者常见疼痛了解多少

各方赞誉

推荐序1　运动不怕晚，就怕不敢迈出第一步

推荐序2　运动损伤后怎么办

前言　照顾好自己的身体，才能无伤跑下去

目录

第一部分　足踝

第1章　前足底的疼痛　跖骨痛

第2章　后足跟疼痛　跟腱末端病

第3章　足底内侧疼痛　足底筋膜炎

第二部分　腿

第4章　小腿前内侧疼痛　胫骨骨膜炎

第5章　小腿后内侧的疼痛　腓肠肌损伤

第6章　大腿后侧的疼痛　腘绳肌损伤

第三部分　膝

第7章　膝关节外侧疼痛　髂胫束摩擦综合征

第8章　膝关节内侧下方2～5厘米处的疼痛　鹅足滑囊炎

第9章　膝关节疼痛伴关节交锁　膝关节半月板损伤

第10章　膝关节内侧疼痛　膝关节内侧副韧带损伤

第11章　膝前疼痛　髌骨关节疼痛综合征

第四部分　臀及髋关节

第12章　臀部的疼痛　臀大肌和臀中肌损伤

第13章　臀部深处、腰背部及下肢疼痛　梨状肌综合征、坐骨神经痛

第14章　腹股沟及髋部深层疼痛　髋关节撞击综合征

第15章　腰骶部疼痛　骶髂关节炎

第16章　下腹部疼痛　女性耻骨痛

第五部分　如果你是这种情况，该怎么动

第17章　足底的缺陷　扁平足

第18章■趾关节外侧疼痛　外翻

第19章　颈腰疼痛　颈椎病、腰椎间盘突出和腰背部筋膜炎

结语