老中医教你轻松瘦

图书信息

作者	武建设
出版社	江苏凤凰科学技术出版社
ISBN	9787571318949
出版时间	2021-10-01
字数	36.8万
分类	生活,保健,养生,健康百科

读书简介

本书将肥胖分为痰湿型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型四大常见类型，并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身，如饮食疗法，提供瘦身食材及食谱，痛快吃，愉快瘦；中药调理，精选中药茶饮、药膳，调理脏腑，平衡阴阳；经络穴位疗法，疏通经络，促气血运行，加速脂肪分解等，多管齐下、事半功倍。

目录

导读

测一测你需要减肥吗

第一章 中医讲肥胖

中医如何理解肥胖

中医减肥有哪些优势

肥胖会带来哪些危害

减肥有哪些常见误区

为什么瘦不下来

肥胖是怎么发展来的

哪些因素容易引起肥胖

人的一生有哪些时期容易肥胖

哪些人容易肥胖

中医对肥胖的分型

从中医角度认识肥胖

肥胖的中医分型

中医如何让人瘦下来

饮食疗法

中药调理

经络穴位疗法

人体反射区疗法

生活调养

第二章 化痰祛湿，一身轻松

痰湿与肥胖

哪些习惯会引起痰湿

判断自己是不是痰湿

化痰祛湿的方法

这样吃，化痰祛湿

薏米

赤小豆

燕麦（生）

冬瓜

黄瓜

竹笋

莴笋

海带

化痰祛湿的家用中药

陈皮

茯苓

藿香

苍术

葛根

荷叶

玉米须

白术

刺激经络穴位祛痰湿

水分穴

水道穴

阴陵泉穴

丰隆穴

手部肺、支气管反射区

足部肺、支气管反射区

生活调养让你告别痰湿

拍腹排毒

多晒太阳

少吃甜食

快步走

多喝热水

保持好心情

第三章 补气养血，促进代谢

气血与肥胖

哪些习惯伤气血

判断自己是不是气血两虚

补气养血的方法

这样吃，补气养血

菠菜

番茄

香菇

牛肉

胡萝卜

木耳（干）

莲藕

鲤鱼

补气养血的家用中药

人参

西洋参

党参

黄芪

当归

熟地黄

阿胶

鸡血藤

刺激经络穴位补气血

关元穴

膻中穴

气海穴

血海穴

足三里穴

足部心反射区

生活调养补气血

拍手

养气呼吸吐纳法

三圆式站桩

泡脚

养成午睡的习惯

第四章 疏肝和胃，运化通畅

肝、胃与肥胖

哪些习惯伤肝、胃

判断自己是不是肝郁胃热

疏肝和胃的方法

这样吃，疏肝和胃

西蓝花

苦瓜

西瓜

丝瓜

芹菜

柚子

草莓

疏肝和胃的家用中药

麦芽

蒲公英

佛手

菊花

玫瑰花

板蓝根

百合

竹叶

刺激经络穴位疏肝和胃

期门穴

太冲穴

大迎穴

内庭穴

手部肝反射区

耳部胃反射区

生活调养疏肝和胃

船式瑜伽

搓两胁

用药枕

菊花水敷眼、足浴

左右弯腰

第五章 健脾补肾，温阳化湿

脾、肾与肥胖

哪些习惯伤脾、肾

判断自己是不是脾肾阳虚

调理脾肾的方法

这样吃，健脾补肾

黑米

秋葵

南瓜

鸡肉

鸡蛋

牡蛎

三文鱼

健脾补肾的家用中药

鹿茸

杜仲

枸杞子

砂仁

干姜

神曲

谷芽

甘草

刺激经络穴位健脾补肾

脾俞穴

涌泉穴

太溪穴

三阴交穴

手部肾反射区

足部脾反射区

生活调养健脾补肾

叩齿

用艾叶水泡脚

揉腹

踮脚走

高抬腿

吞津养肾

晃动腰身