瑜伽女王的养颜经

图书信息

作者	矫林江,丹丹
出版社	江苏凤凰科学技术出版社
ISBN	9787571301569
出版时间	2019-07-01
字数	11.2万
分类	江苏凤凰科学技术出版社,生活,时尚,美妆,瘦身美体,瑜伽

读书简介

保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜…… 全方位诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致” 更要当“冻龄女神”。
【推荐语】
1.11 个“养颜秘方”助你气血通畅。 2.20 步细致保养，全方位呵护身体健康。 3.9 则养身妙招，调理五脏六腑。
【作者】
矫林江 中国瑜伽行业协会常务理事， “凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人， 曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等 瑜伽圣地潜心研究，师从H.H Puja Swamiji、Chitrangda 等印度著名 瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中 国瑜伽冥想之父”等称号。

目录

目录

序一 美人如花，素颜如玉

序二 淡定从容，才能养得如水容颜

PART 01 30多岁瑜伽女王奉行的11大 养颜真经

一 女人养颜，根本的任务是滋阴

二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”

三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品

四 保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老

五 驱除寒气，暖女人才漂亮

六 经络畅通无阻，才能留住青春

七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女

八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度

九 七大腺体，攸关肌肤的美艳

十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想

PART 02 细节决定美丽 从头到脚的调养

一 好发质让你素颜也美丽倾城

二 养出盈盈秋水般的动人双眸

三 打造动感丰盈的双唇

四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形

五 与痘痘的战争，从认清体质开始

六 斑点不再来，恢复白净庞非一日之功面

七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

八 扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白

九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓

十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片

十一 玉臂是怎样练成的

十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征

十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质

十四 身体最美高峰，美胸塑造训练营

十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定

十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心

十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言

十八 圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线

十九 3D美腿，性感闪现健康光泽

二十 爱自己，始于足下

PART 03 内因决定外貌 五脏六腑的调养

一 内脏与身体外貌互为因果

二 养心

三 养肝

四 养肺

五 养脾

六 养胃

七 养肾

八 调理肠道

九 养护膀胱

PART 04 心情左右容颜 七情六欲的调控

一 情志养生，才能成全女子如水容颜

二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人

三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天

四 卸下精神压力，做解救自己的女神

五 远离神经衰弱，做平衡清心美人

六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽

七 缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容

八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜

九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光

十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人

PART 05 掌握养颜天机 顺应女子一生中的五大生命周期

一 少女期

二 生理期

三 孕育期

四 产后期

五 更年期

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