为什么精英都是时间控

图书信息

作者	桦泽紫苑
出版社	湖南文艺出版社
ISBN	9787540484705
出版时间	2018-03-01
字数	9.5万
分类	经管,励志,成功,励志,成功,激励

读书简介

精英都在践行的高效时间管理术 作者曾是差被精神压力垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。

目录

前言

序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则

“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考

“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间

“神之时间管理术”第三原则 掌握美国式的工作效率

“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”

“神之时间管理术”最终目标 “为了快乐”而使用时间

第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

“最强大脑”之一 15·45·90法则

“最强大脑”之二 杂念排除法

“最强大脑”之三 时间限制工作术

第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间

“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要

“最好的早晨”之三 超级轻松起床术

“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法

第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术

“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术

“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧

“最好的白天”之三 下午的重启工作术

“最好的白天”之四 下午的工作方法

第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

“最好的晚上”之一 运动重启术

“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜

“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯

“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好

“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠

“最好的周末”之二 生长激素恢复术

第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术

“最高效的工作”之一 “For You”工作术

“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术

“最高效的工作”之三 并行工作术

第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作

“最好的自由时间”之二 投资自己

“最好的自由时间”之三 主动性娱乐

“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间

后记

精英专用 时间管理日志