瘦孕一日三餐(第二版)

图书信息

作者	徐冬连
出版社	江苏凤凰科学技术出版社
ISBN	9787571317409
出版时间	2021-04-01
字数	6.5万
分类	生活,孕产,胎教,孕期健康指导

读书简介

作者将20年临床经验整理成文字，从备孕、怀孕到坐月子给你*贴心的饮食营养指导，让你怀得上、孕得好、生得棒。 理论 食谱，让你吃得“有理可寻”。先给理论、再给菜谱，怀孕不同阶段不同对策，让你知道为什么这么吃，教你孕期营养餐的正确方式。 一日三餐图形化，每天吃什么一目了然。上有菜谱，下有营养素；前有能量高低，后面就跟着配餐。

目录

目录

编辑导读

第一章 孕前3个月

头胎妈妈备孕营养指南

把握最佳受孕年龄

提前 3个月补充叶酸

补充钙质预防妊娠高血压综合征

补铁预防贫血

补锌预防先天畸形

补碘预防“呆小症”

酸奶助消化、促排便

二胎妈妈备孕营养指南

备孕二胎更要做孕前检查

高龄备孕女性要重点补充叶酸

不建议私自服用促排卵药

年纪大了，生二胎安全吗

生二胎，听听大宝怎么说

备育男性营养指南

番茄红素——男性不育的“天敌”

蛋白质是生成精子的重要营养成分

补锌，保证精子活力

备育男性也要补充叶酸

重点补充三种维生素

精子也是有“脾气”的

备孕 强体三餐推荐

推荐A

推荐B

备孕 调体质三餐推荐

推荐A

推荐B

备孕 黄金套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

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第二章 孕早期

孕早期营养指南

孕1~3月胎宝宝变化：已经形成基本轮廓

孕1~3月孕妈妈生理特点：乳房好像一下子大了不少

孕早期营养需求：从一日三餐变成一日五餐

孕早期重点营养素

孕早期常见问题与饮食对策

体重管理：孕早期体重可能下降

孕1月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕1月 瘦孕套餐推荐

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推荐2

推荐3

推荐4

孕2月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕2月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

孕3月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕3月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

第三章 孕中期

孕中期营养指南

孕 4~7月胎宝宝变化：进入快速生长阶段

孕 4~7月孕妈妈生理特点：胃口大开，动作变得笨拙了

孕中期营养需求：适当增加食物量，满足营养需求

孕中期重点营养素

孕中期常见问题与饮食对策

体重管理：孕中期平均每周增长 350克

孕4月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕4月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

孕5月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕5月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

孕6月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕6月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

孕7月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕7月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

第四章 孕晚期

孕晚期营养指南

孕 8~10月胎宝宝变化：逐渐发育成熟，准备迎接小生命

孕 8~10月孕妈妈生理特点：每一处变化都在为分娩做准备

孕晚期营养需求：警惕营养过剩

孕晚期重点营养素

孕晚期常见问题与饮食对策

体重管理：大多数孕妈妈将增重 5千克左右

准备待产包

孕8月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕8月 瘦孕套餐推荐

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推荐2

推荐3

推荐4

孕9月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕9月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

孕10月 一日三餐推荐

推荐A

推荐B

孕10月 瘦孕套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

第五章 产褥期

产褥期营养指南

产褥期常见问题与饮食对策

顺产妈妈饮食原则

剖宫产妈妈饮食原则

产后第1周 顺产妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第1周 剖宫产妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第1周 瘦身月子套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

产后第2周 哺乳妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第2周 非哺乳妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第2周 瘦身月子套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

产后第3周 哺乳妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第3周 非哺乳妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第3周 瘦身月子套餐推荐

推荐1

推荐2

推荐3

推荐4

产后第4周 哺乳妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第4周 非哺乳妈妈一日三餐推荐

推荐A

推荐B

产后第4周 瘦身月子套餐推荐

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