内心丰盈:提高生活满意度的积极心理学方案

图书信息

作者	[美]埃德·迪纳 [美]罗伯特·比斯瓦斯—迪纳
出版社	中信出版集团股份有限公司
ISBN	9787521766363
出版时间	2024-08-01
字数	22.5万
分类	经管,励志,成功,励志,礼仪与个人修养

读书简介

内心丰盈是美好生活的源泉。内心丰盈的人能够看到生活一一滴的可爱之处，让平凡的日子变得有趣、充实、令人满足，让人生的方方面面都更加舒适惬意。 在《内心丰盈》中，幸福科学奠基人埃德·迪纳及其儿子罗伯特整合了两人30 多年来对幸福的研究成果，将自己对幸福的深刻理解浓缩成“心理财富”这个概念。

目录

赞誉

积极心理学家的使命

主观幸福感的源起与发展

第一部分 理解真正的财富

第1章 心理财富

初识心理财富

第一部分：理解真正的财富

第二部分：幸福的人生活得更好

第三部分：幸福及真正财富的因素

第四部分：如何实现内心丰盈

第2章 心理财富的两项原则

幸福不在于拥有什么，而在于做了什么

警告：即便是公主，也会遭遇不好的事情

关卡的必要性

幸福是过程，而非终点

幸福有益

扩展和构建个人资源

调节消极情绪

开心时，挑战看起来更简单

快乐和心理财富

第二部分 快乐的人拥有更佳表现

第3章 健康与快乐

宾夕法尼亚州某家酒店305室

快乐的人更健康

以快乐提升健康状况的途径

最佳快乐水平

一份新的健康生活清单

小结

第4章 快乐与社会关系：你无法孤军奋战

科学、快乐和人际关系

为什么社会关系很重要

婚姻

孩子

坏消息

增加心理财富

为你的社交关系评分

小结

第5章 职场中的快乐：快乐有价

将工作视为使命

快乐的员工就是好员工

最佳工作场所

胜任工作及迎接挑战

小结

第三部分 幸福的原因和真正的财富

第6章 钱能买到幸福吗？

金钱是世界运转的动力

富人的幸福程度

富裕国家的幸福程度

天降横财者

某些情况下，金钱并不等于幸福

金钱的益处（除了购买力）

理解金钱的两面性

小结

第7章 世界上最快乐的地方：文化与幸福

大多数人都较为快乐

世界上最幸福的国家

不同文化对幸福感的影响

小结

来自埃德的后记

第8章 先天与后天：幸福是否存在设定值？能否改变设定值？

明尼苏达州双胞胎及其天生幸福感

适应：让我们从零开始的力量

适应性和情绪设定值的限制

适应的自然过程是心理财富的重要组成部分

幸福设定值可以改变

小结

第9章 我们的水晶球：预测幸福

错误预测未来幸福感的原因

缺乏大局观：聚焦错觉

影响偏差：忘记适应性

不轻信他人经验

知足常乐，而不追求满意度最大化

三分钟热度：渴望和喜欢

小结

第10章 提升幸福感的AIM法则：注意、理解与记忆

注意：人群中的大猩猩

理解

记忆

小结

测算你的AIM表现

第四部分 如何实现内心丰盈

第11章 没错，你可能会过于快乐

过于完美的大苹果

满分幸福的弊端

极度快乐之人的生活状况

神奇的8分

你所说的快乐是什么？

保持忧虑，保持快乐

小结

第12章 快乐生活

通往幸福社会：国家幸福账户

幸福的秘方

幸福是过程，而非终点

改变幸福设定值

小结

第13章 测量心理财富：你的内心丰盈水平

测试1：测量你的生活满意度

生活满足感的诱因

测试2：测量你的情绪幸福感

情绪健康的诱因

测试3：心理富裕量表

你的幸福感侧写

你的整体实际财富情况

结语 幸福科学

观点及其秉承者

完全幸福的组成部分

保持良好感受，但需要有正当理由

圆满的幸福

科学地测量幸福

致谢

延伸阅读

参考文献