HIIT:高强度间歇训练法

图书信息

作者	[英]史蒂夫•巴雷特(Steve Barrett) 著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115472465
出版时间	2018-04-01
字数	8.6万
分类	生活,体育,运动,棋类,休闲运动

读书简介

这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，* 1部分从训练的基础讲起，介绍了始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；* 后一部分为训练的常见问题及解答。

目录

版权声明

内容提要

第1部分 启程

1.安全须知

2.介绍

3.HIIT训练的投资回报

4.HIIT训练的科学

5.HIIT训练品牌

6.先学习，再行动！

第2部分 你需要什么

1.HIIT训练的装备

2.HIIT训练的食物与饮料

第3部分 训练动作

1.自重HIIT训练

2.哑铃强化自重HIIT训练

3.健身房、车库健身房、CrossFitTM健身房HIIT训练

4.器械有氧HIIT训练

第4部分 训练方法

1.你唯一需要的HIIT训练

2.自重训练

3.健身房训练

4.户外训练

第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划

1.HIIT训练评估法

2.HIIT训练挑战计划

3.14天“从弱到强”的挑战

4.28天“从弱到超强”的挑战

第6部分 HIIT训练快速问答

作者简介