从功能到体能：递进式健身图解(视频学习版)

图书信息

作者	闫琪
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115540294
出版时间	2020-08-01
字数	2.5万
分类	生活,保健,养生,运动健康

读书简介

《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。

目录

内容提要

闫琪

前言

第1章 锻炼前热身与锻炼后拉伸

1.1 锻炼前热身

1.2 锻炼后拉伸

第2章 关节功能改善

2.1 肩部功能改善计划

2.2 腰部功能改善计划

2.3 膝关节功能改善计划

第3章 肌肉力量强化

3.1 核心力量强化计划

3.2 上肢力量强化计划

3.3 下肢力量强化计划

第4章 体能全面提升

4.1 体能全面提升锻炼初级计划

4.2 体能全面提升锻炼中级计划

4.3 体能全面提升锻炼高级计划

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