食养女人美丽健康一辈子

图书信息

作者	黄砚萍
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787506499859
出版时间	2015-07-01
字数	7.6万
分类	生活,保健,养生,家庭保健

读书简介

对于女性来说，一生中要经历青春期、孕产期、更年期等几个重要的阶段，在饮食中着重补养，对改善体质，保养美丽容颜，延缓衰老都有很好的作用。本书从女性气血调补、顺应节气调养、五脏调补等内容着手，用*简单的饮食方法，帮你养成美丽健康的自信女人！
【推荐语】
食物是女人天然的保养品，女人的美丽从饮食营养始。

目录

前言

常见食物功效速查

PART 1 一起做食养美人

自然健康的女人更美丽

饮食是女性健康美丽的基础

女女人食养的五大法宝

PART 2 分清体质，美出个性

气血充足、阴平阳秘，健康美丽由内而外

平和体质

气虚体质

阳虚体质

阴虚体质

气郁体质

血瘀体质

痰湿体质

湿热体质

过敏体质

PART 3 顺应季节，美丽如一

四季食养，你该怎样做

春季：这个春天美美的

夏季：苗条健美一夏天

秋季：水水润润不怕燥

冬季：适度滋补含蓄美

PART 4 脏腑功能调和，美丽健康有基础

养好肝：养肝血，疏肝气，做活力美人

养好脾胃：补足后天之本不做黄脸婆

养好心：用心的女人最美丽

养好肺：做个素颜美人

养好肾：先天精气足，岁月荏苒人不老

PART 5 好心情、好睡眠，养成好女人

好心情，打造气质美人

思虑过度

情绪抑郁

心烦气躁

好睡眠，恢复年轻之旅

睡出健康和美丽

肝郁化火型失眠

痰热内扰型失眠

阴虚火旺型失眠

心脾两虚型失眠

心胆气虚型失眠

PART 6 在每个时期，女人都要吃好吃对

青年期

生理期

孕产期

更年期

老年期

PART 7 从头到脚巧调理，健康由内而外

提高免疫力

桃花肌

乌黑秀发

强健骨骼

改善消化功能

改善内分泌功能

关注乳房健康

子宫健康

健康减重