女性减脂塑形健身指南

图书信息

作者	YEAH老师
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115525383
出版时间	2020-05-01
字数	3.8万
分类	生活,保健,养生,运动健康

读书简介

《女性减脂塑形健身指南》是健身达人“YEAH老师”为女性造的减脂塑形指导书。 《女性减脂塑形健身指南》共分为4章，第1章为简单的健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体特，并正确地根据锻炼需求行训练；第2章为减脂塑形训练，讲解了针对不同身体部位的减脂塑形训练动作与计划；第3章为体态改善训练，讲解了针对不同体态问题的训练动作与计划；第4章为懒人健身攻略，提供了5套在不同场景下的碎片化健身计划。

目录

内容提要

作者简介

在线视频访问说明

CHAPTER 01 了解身体的特点与锻炼需求

1.1 评估身材类型

1.2 减肥与减重

1.3 向不良体态说不

1.4 挑选合适的运动装备

1.5 准备基本的运动器材

1.6 健身注意事项

CHAPTER 02 减脂塑形训练

2.1 准备活动

2.2 告别麒麟臂

2.3 练出优美背部线条

2.4 展现迷人腰腹

2.5 打造蜜桃翘臀

2.6 燃烧大腿脂肪

2.7 搞定粗壮小腿

2.8 自我筋膜放松训练

CHAPTER 03 体态改善训练

3.1 不要水肿脸

3.2 练出天鹅颈

3.3 纠正驼背、圆肩

3.4 告别假胯宽

3.5 改善X/O形腿

3.6 预防扁平足

3.7 淡化肥胖纹

CHAPTER 04 懒人健身攻略

4.1 懒人健身原则

4.2 懒人健身训练计划