国术健身:易筋经

图书信息

作者	刘艳君、牛爱军 编著
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115646736
出版时间	2024-09-01
字数	24.2万
分类	生活,体育,运动,棋类,休闲运动

读书简介

从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发，对易筋经的起源、发展和特行了介绍，对易筋经的健身作用行了解析，对易筋经的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。

目录

扉页

内容提要

壹 源 什么是易筋经

易筋经的起源

易筋经的发展

易筋经的特点

|练养相兼|

|重视整体|

|内外合一|

贰 因 为什么练易筋经

内练精气神，外练筋骨皮

形松意不松，气敛神亦舒

动静相结合，阴阳两平衡

叁 法 怎么练易筋经

基本功练习

|呼吸练习|

|手型练习|

|步型练习|

|桩功练习|

|意念练习|

功法练习

|预备势|

|第一式 韦驮献杵第一势|

|第二式 韦驮献杵第二势|

|第三式 韦驮献杵第三势|

|第四式 摘星换斗势|

|第五式 倒拽九牛尾势|

|第六式 出爪亮翅势|

|第七式 九鬼拔马刀势|

|第八式 三盘落地势|

|第九式 青龙探爪势|

|第十式 卧虎扑食势|

|第十一式 打躬势|

|第十二式 掉尾势|

|收势|