脑雾修复(记忆力减退、精神错乱、注意力难以集中、头晕……这不是老人专属现象!也不是内卷的压力!8~80岁都要注意!)

图书信息

作者	[美]麦克·道(Mike Dow)
出版社	科学技术文献出版社
ISBN	9787518992027
出版时间	2022-07-01
字数	16.3万
分类	生活,保健,养生,健康百科

读书简介

数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！ 我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！ 我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。 更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。

目录

INTRODUCTION 前 言

Part1 所有分散、混乱的状况

CHAPTER 1 “我就是感觉不像我自己了”

CHAPTER 2 出问题的不是你——是你的大脑！

Part2 情绪与食物

CHAPTER3 碳水化合物：血糖高低

CHAPTER4 膳食脂肪：优缺功过

CHAPTER 5 蛋白质：构成人体和大脑的基础

CHAPTER6 改良型地中海饮食

Part3 堵塞你大脑的东西

CHAPTER7 吃太多药

CHAPTER8 毒素负担

Part4 调整生活方式

CHAPTER9 我们过度久坐不动的生活

CHAPTER10 光、睡眠与科技

CHAPTER11 数位分心

CHAPTER12 孤独的蔓延

CHAPTER13 精神层面的渴求

Part5 特殊病例的特殊照顾

CHAPTER14 妈妈脑

CHAPTER15 衰老的时刻

Part6 脑雾修复计划

CHAPTER16 计划概述

CHAPTER17 每日计划

结 语

附录A

附录B

注 释