儿童青少年身体素质提升指导与实践:力量练习

图书信息

作者	国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所 主编
出版社	人民邮电出版社有限公司
ISBN	9787115596130
出版时间	2024-07-01
字数	3.5万
分类	生活,体育,运动,其它运动

读书简介

本书由国家体育总局青少年体育司和国家体育总局体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年力量训练的科学知识和动作指导。本书首先阐述了力量的基础知识，包括力量的定义、分类、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了力量的测试方法；着概述了力量的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了力量练习；最后提供了针对不同水平、专项、体育测试等的力量训练方案。

目录

内容提要

编委会

在线视频访问说明

第1章 力量基础知识

1.1 力量的定义和影响因素

1.2 力量发展的敏感期

1.3 进行力量训练的意义

第2章 简易力量测试方法

2.1 俯卧撑测试

2.2 卷腹测试

2.3 深蹲测试

2.4 纵跳测试

第3章 力量训练简述

3.1 力量训练类型

3.2 常用力量训练小器械

3.3 力量训练注意事项

第4章 力量练习

4.1 上肢力量练习

4.2 核心力量练习

4.3 下肢力量练习

4.4 全身力量练习

第5章 热身与放松练习

5.1 热身练习

5.2 放松练习

第6章 力量训练计划

6.1 力量训练计划设计流程

6.2 基础力量训练计划

6.3 专项力量训练计划

6.4 体育测试提升训练计划